Sử dụng màn hình trên giường làm tăng nguy cơ mất ngủ nghiêm trọng hơn bạn biết

Chúng ta đã dần quen với việc nhìn chằm chằm vào màn hình trên giường, mặc dù biết rõ về những tác hại về thể chất và tinh thần. Một nghiên cứu được công bố vào đầu tháng này đã chỉ ra rằng tỷ lệ mắc chứng mất ngủ cao hơn 33% ở những người sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Hiện nay, một nghiên cứu khác chỉ ra rằng việc xem màn hình trên giường làm tăng nguy cơ mất ngủ lên tới 59% ở những người trẻ tuổi và thanh thiếu niên. Hơn nữa, nó còn làm mất đi 24 phút thời gian ngủ của chúng ta. Mặc dù bản thân điều đó đã đáng lo ngại, nhưng mỗi giờ hoạt động trên màn hình tăng lên lại làm tăng nguy cơ mất ngủ hơn nữa.

Bài báo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers Psychiatry cho biết: "Kết quả cho thấy thời gian sử dụng màn hình trên giường tăng lên tương quan với khả năng báo cáo các triệu chứng mất ngủ cao hơn và thời gian ngủ ngắn hơn, trong đó mỗi giờ sử dụng màn hình tăng thêm có liên quan đến nguy cơ mất ngủ tăng 63% và thời gian ngủ ít hơn 24 phút".

Nghiên cứu tập trung vào hơn 45.000 sinh viên ở Na Uy, nghiên cứu cách sử dụng màn hình trên giường ảnh hưởng đến hoạt động ngủ của họ. Ngoài thời gian ngủ và thức dậy, những người tham gia cũng chia sẻ thông tin chi tiết về thời gian họ thường mất để chìm vào giấc ngủ, khó ngủ, buồn ngủ vào ban ngày và sự dai dẳng của các vấn đề về giấc ngủ của họ.

Tất cả những chi tiết này được sử dụng để tạo ra hồ sơ mất ngủ. Mất ngủ được định nghĩa về mặt y khoa là “khó ngủ hoặc duy trì giấc ngủ, hoặc thường xuyên thức dậy”. Theo Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, 12% cư dân Hoa Kỳ bị mất ngủ mãn tính, trong khi gần một phần ba dân số có các triệu chứng ngắn.

Mạng xã hội không phải là thủ phạm duy nhất

Phương tiện truyền thông xã hội thường bị chỉ trích vì khiến chúng ta bị cuốn hút vào màn hình, phục vụ cho chúng ta vô số nội dung được điều chỉnh theo thuật toán và điều đó xứng đáng được như vậy. Kết quả là một chu kỳ cuộn trang liên tục thường ngốn mất hàng giờ mà chúng ta thậm chí không nhận ra thời gian đã lãng phí. Sau đó là sức khỏe của chính nội dung truyền thông xã hội, đặc biệt là tác động đáng lo ngại của nó đối với trẻ em.

Theo các chuyên gia, không có mối quan hệ trực tiếp nào giữa mạng xã hội và cách nó ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta. Theo dữ liệu được các chuyên gia đánh giá, mạng xã hội không tệ hơn bất kỳ hoạt động nào khác trên màn hình, có thể là chơi game, phát trực tuyến, duyệt web hoặc bất kỳ hoạt động giải trí kỹ thuật số nào khác.

"Bất kể thời gian sử dụng màn hình, những người chỉ sử dụng mạng xã hội có tỷ lệ báo cáo các triệu chứng mất ngủ thấp nhất và thời gian ngủ dài nhất, trong khi những người chỉ tham gia vào các hoạt động trên màn hình khác có giấc ngủ tệ nhất", bài báo nghiên cứu cho biết.

Tuy nhiên, thực tế là các ứng dụng mạng xã hội cũng chịu trách nhiệm cho số lượng cảnh báo cao nhất trên điện thoại thông minh. Mặc dù chúng có thể không trực tiếp khiến bạn dành vài giờ để xem một luồng nội dung vô tận, nhưng các thông báo chắc chắn làm phiền giấc ngủ của bạn hoặc gây mất tập trung về mặt tinh thần.